rudern-technik

Was sind Slides? Hier wird das Ruderergometer auf Rollen gestellt und ist damit in der Längsrichtung beweglich. Dies sorgt für ein anderes Rudergefühl wo man mehr „in sich Ruht“ und noch mehr auf die Bein-Arme-Kopplung achten muss. Man hat darauf zu achten, dass Schlagumkehrrichtung nicht so dynmaisch ist, sonst rollt man weg. Dies ist acuh

Links von „Ruderathlet“ (youtube) zu Verbesserung der Rudertechnik: Link Titel Art https://www.youtube.com/watch?v=G_2MxOSujxQ Haltung auf dem Ergo:Ruderathlet Technik Ergo (Ruderathlet) https://www.youtube.com/watch?v=raBC89rGnJI RUDERGERÄT FEHLER: So machst du deinen Rücken kaputt… Technik Ergo (Ruderathlet)

Für alle die Ergometerrudern hier  die Information von Concept2  zum Ergometer Rudern: Kurze Zusammenfassung (Einrichten des Rudergeräts, Erklärung des Monitors Rudertechnik, 3 Traingingsprogramme: https://drci.de/wp-content/uploads/2020/11/concept2_german_technopost.pdf Vollständiges Trainingshandbuch zum Ergometerrudern https://drci.de/wp-content/uploads/2020/11/concept2_german_training.pdf Beispiel für Dehnungsübungen https://drci.de/wp-content/uploads/2020/11/Dehnuebungen-_-Concept2.pdf Erklärungen zu Lüftereinstellung beim Concept 2 https://drci.de/wp-content/uploads/2020/11/Einfuehrung-in-die-Luftklappeneinstellung-_-Concept2.pdf