Im Einsteigerkurs erlernst Du die Grundlagen bei sechs Übungsterminen, welche wöchentlich stattfinden. Nach dem Einsteigerkurs kannst Du mit einem Aufbaukurs die erlernten Fähigkeiten festigen.

Voraussetzungen:

• Ausreichende Schwimmfähigkeit (d. h. mindestens 15 min. freies Schwimmen) sollte vorhanden sein.
• Für die Teilnahme am Ruderkurs reicht eine allgemeine Beweglichkeit und sportliche Fitness vollkommen aus, da hier das Erlernen der Technik und des „Bootsgefühls“ im Vordergrund steht. Kniebeugen, „In die Hocke gehen“, ohne Hilfe der Hände vom Boden aufstehen, auf einem Bein balancieren… sollte aber möglich sein.
• Bedingt durch die Konstruktion der Ruderboote, sollte man nicht größer als 210cm, schwerer als 120kg sein oder eine größere Schuhgröße als 48 haben.
  Deswegen sollte der BMI <~31 sein. (Ggf. sonst mal nachfragen, bzw. ein Proberudern auf einem Ruderergometer vereinbaren)
• Die Einteilung erfolgt in Gruppen von jeweils 4 bis 6 Interessenten durch den Ruderwart an die jeweiligen Übungsleiter (nach Alter / Terminen).

Ablauf:

• ca. 6-mal, immer in der gleichen Gruppe, immer am gleichen Wochentag zur selben Zeit
• Dauer der einzelnen Übungsstunde: 1 ½ bis 2 Stunden
• Auch beim ersten Mal geht es gleich „aufs Wasser“
• Die Kursgebühr von 60,- EUR ist zu entrichten beim 1. Termin
• Der Kurs findet bei jedem Wetter statt. Bei starkem Regen können wir auch auf den Trockenrudergeräten in unserem Kraftraum an der Rudertechnik arbeiten
• Ein Nachholen eines verpassten Termins ist nicht möglich!
• An Brücken- und Feiertagen finden im allgemeinen keine Termine statt.

Mögliche Termine:
Frühjahrskurse starten ab Anfang/Mitte April
Übliche Zeiten:

• Montags 18:00 Uhr
• Dienstags 18:30 Uhr
• Mittwochs 18:00 Uhr
• Donnerstags 18:30 Uhr
• Freitags 17:00 Uhr   
• sowie auch noch einen Montags 10:00 Uhr.

Zu diesen Zeiten gibt es auch immer einen parallel stattfinden allgemeinen Übungstermin für das „Weiterrudern“ nach den Ruderkursen (siehe Wochentrainingsplan), sodass man hier auch schon mal den normalen Ruderbetrieb und die Clubmitglieder kennenlernen kann.

Die genauen Termine werden aber erst ca. 8 Wochen vorher festgesetzt.
Ein Kurs findet nur bei einer Mindestgruppengröße von 4 Rudernden statt.
Eine Anmeldung, sollte frühzeitig erfolgen, da die Plätze nach Anmeldedatum vergeben werden.

Aufbaukurs

Wer nach dem Einsteigerkurs Gefallen am Rudern gefunden hat, kann danach an einem Aufbaukurs teilnehmen. Dieser findet im Normalfall direkt anschließend an den Einsteigerkurs statt. Im Allgemeinen bleiben hier sogar die gleiche Gruppeneinteilungen und deren Wochentermine bestehen.

Nach dessen Beendigung hat man genug Fähigkeiten erlernt und entsprechende Übung im Rudern, dass man bei den allgemeinen Trainingsterminen mit rudern kann. Als abschließendes Highlight werden wir eine gemeinsame Fahrt der Teilnehmer der Aufbauruderkurse im Riemen-Achter ermöglichen.

Kursdauer:   6 Trainingseinheiten
Kursgebühr: 60€ (zu entrichten beim 1. Termin)

Für alle, die besonders schnell in die Welt des Ruderns einsteigen möchten und schon wissen  dass sie rudern wollen, bieten wir den Kompaktkurs an.
Innerhalb von nur 6 Wochen (Wochenende + 6 Termine unter der Woche) werden die Kursinhalte vom Einsteigerkurs und Aufbaukurs in einem Gesamtpaket vermittelt.

Voraussetzungen:

• Ausreichende Schwimmfähigkeit (d. h. mindestens 15 min. freies Schwimmen) sollte vorhanden sein.
• Für die Teilnahme am Ruderkurs reicht eine allgemeine sportliche Fitness vollkommen aus, da hier das Erlernen der Technik und des „Bootsgefühls“ im Vordergrund steht. Kniebeugen, „In die Hocke gehen“, ohne Hilfe der Hände vom Boden aufstehen, auf einem Bein balancieren… sollte aber möglich sein.
• Bedingt durch die Konstruktion der Ruderboote, sollte man nicht größer als 210cm, schwerer als 120kg sein oder eine größere Schuhgröße als 48 haben.
  Deswegen sollte der BMI auch < 31 sein. (Ggf. mal nachfragen, bzw. ein Proberudern auf dem Ruderergometer vereinbaren)
• Die Einteilung erfolgt in Gruppen von jeweils 4 bis 6 Interessenten durch den Ruderwart an die jeweiligen Übungsleiter (nach Alter / Terminen)

Ablauf:

• Wochenendblock zu Beginn: 1x Freitag am Abend, 2x am Samstag und 2x am Sonntag
• und gleich anschließend weiter 6x wöchentlich an einem festen Wochentag

Kursgebühr: 160€ für den gesamten Kurs

Mögliche Termine:

• Die Kompaktkurse finden nur im Frühjahr statt (April/Mai), damit man den ganzen Sommer hat zum Rudern.
  Die Vergabe erfolgt Anfang März. Man kann sich aber auch schon vorher auf die Warteliste setzen lassen.